सर्दियों में अपनाए ये उपाय -

सर्दियों में अपनाए ये उपाय -

नमस्कार दोस्तों मैं हूँ पुलकित उपाध्याय और आपका स्वागत करता हुँ अपने पेजkingdom news 001 में। दोस्तों जैसा की आप जानते हैं कि सर्दियों का मौसम आ रहा है और इस मौसम में आपको अपने शरीर और सेहत का ध्यान रखने की जरूरत होती है , खासकर अपने बच्चों की। आज हम आपको एसे टिप्स और उपाय बताने जा रहे हैं जिनको अपनाकर आप अपनी और अपने बच्चों की सेहत का ध्यान रख सकते हैं। आइये शुरू करते हैं ।

https://pixabay.com

योग अपनाएं -

जैसा की हम जानते हैं कि योग हमरे शरीर और उसकी फिटनेस को बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है। पर सर्दियों में इसका महत्व कई गुना बढ जाता है। सर्दियों में एट्मोस्फियर प्रेशर अर्थात वायुमण्डलीय दाब कम हो जाता है जिससे जोङों में अकङन और मांसपेशियों के सिकुङ जाने से आप अपने शरीर में खिंचाव महसूस करते हैं ऐसी स्थिति में सुबह उठकर योगा करने से शरीर के जोङों की अकङन ओर मांसपेशियों का खिंचाव दूर होता है जिससे आप स्वयं को पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करते हैं। सर्दियों में सुबह आप अपने साथ बढते बच्चों को भी हल्का फुल्का व्यायाम अैर योग जरूर कराएं। इससे बढते बच्चों के शरीर की क्षमता बढेगी और उनका सर्वान्गीय विकास होता है।

खानपान का रखें ध्यान -

यदि आप सर्दियों में डाइट करने का सोंच रहे है तो आपका ख्याल उचित है। पर आपके शरीर को गर्म रखने वाली चीजें ही डाइट में लें। सर्दियों में बादाम, काजू, हल्दी, नट्स आदि चीजों का सेवन करें। जिससे शरीर गर्म रहे और शरीर का वजन भी न बढे। इनसे आपके शरीर रोग प्रतिरोधक क्षमता बढती है। बच्चों को मौसमी सब्जियां ही खिलाएं इससे सर्दी का उनके शरीर पर कम प्रभाव पङेगा। और वे स्वस्थ और निरोगी रह सकेंगे। सबसे बढिया है आप मौसमी फल जैसे संतरा आदि का सेवन ही करें। परंतु कम मात्रा में। जो लोग कैंसर के रोगी हैं वे कच्ची सब्जियां और फल खाएं।

https://pixabay.com

क्या करें, क्या ना करें -

आपके लिये सबसे बङी नसीयत यह है कि 4 से 5 महीने के बच्चो को सुबह घर से बाहर न निकालें। गर्म कपङे पहनें और बच्चों को भी पहनाऐं। घर से बाहर अपने नाजुक अंग जैसे कान, नाक, इत्यादि को ढंक कर बाहर निकलें। बच्चों के खान पान में दूध की मात्रा बढाए। घर में कोंई सदस्य बीमार हो तो उसे हरी सब्जियो का सूप आदि का सेवन कराऐं। बीमार सदस्य को ठण्डी चीजें न खिलाऐं। जोङो में दर्द है तो नहीने से पहले अच्छी तरह तेल मालिश जरूर करें, इससे दर्द से राहत मिलेगी। घर का माहौल और हवा गर्म रखने का प्रयास करें। बच्चों को ठण्ड से बचाने के लिये हर संभव प्रयास करें। घर के बुजुर्गां का भी अच्छा ध्यान रखें, उन्हें मौसमी फल सब्जियां आदि खिलाएं।
ज्यादा ठण्डे स्थनो पर जाने से बचें और पानी गर्म करके ही पीयें जिससे सर्दी के दिनों में शीत की शिकायत नहीं होगी। ठण्डे पानी से नहीने से बचें। यदि आप हाऊसवाइफ हैं तो ये टिप्स आपके बहुत काम आऐंगे।

कुछ और टिप्स -

1 बच्चों को विंटर क्रीम, लोशन आदि लगाए
2 4-5 महीनों के बच्चों का विशेष ध्यान रखें।
3 बच्चों को सुबह सुबह बाइक पर बैठाकर राइड न कराएें।
4 घर से बाहर जाने से पहले हाथों में ग्लब्स या दस्ताने पहन लें।
5 अच्छी क्वालिटी का साबुन ही इस्तेमाल करे।
स्कीन का भी रखें ध्यान -
सर्दियों में सबसे ज्यादा ख्याल हमें अपनी स्कीन का रखना पङता है। कुछ लोग इसमें बङी ही लापरवाही दिखाते है। जिससे इनकी त्वचा बहुत ही रफ हो जाती है। सर्दियों में ड्राय स्कीन की शिकायत सबको होती है। इससे बचने के लिये आप हाथ पैर मुह सभी अंगों पर क्रीम का लेपन जरूर करें। ऐसे तो बाजार में कई तरह के विंटर क्रीम उपलब्ध है और लोग उन्हे खरीदते भी हैं पर आप अपनी त्वचा पर अच्छी कम्पनी का ही क्रीम का उपयोग करें। यदि आप लो - क्वालिटी का क्रीम ही लगाए। बच्चों की स्कीन पर विशेष ध्यान दें क्योंकि उनकी त्वचा हमारी त्वचा से कई गुना पतली होती है और उनके गाल हाथ आदि फटने के चान्स ज्यादा होते हैं। इसलिये बच्चों को अच्छी क्वालिटि का क्रीम लगाएं और समय समय पर अर्थात हर दो घण्टे के बाद क्रीम लगाते रहें ।

घर में करें थोङा बदलाव -

यदि आप हाऊसवाइफ हैं तो आप अपने परिवार को ठण्ड से बचाने के लिये ये उपाय कर सकती हैं। पहला तो आप सुबह के 10 बजे तक अपने घर की खिङकियों को बन्द ही रखें क्योंकी सबसे ज्यादा ठण्डी हवा सुबह ही चलती है। गर्मी के लिये आप पतली रजाई का उपयोग करते हैं अब उनकी जगह मोटी रजाइजयों का इस्तेमाल करें। बच्चों के रूम में गर्मी रखने का प्रयास करें। यदि आपका सोफा खिङकी के पास या फिर कोई एसे स्थान पर रखा है जहां से ठण्डी हवा आती है तो उसकी जगह बदल दें। यदि आप हाउसवाइफ हैं तो सुबह जितना हो सके जल्द से जल्द उठने का प्रयास करें ताकी घर के बाकी सदस्यों के लिये आप इन्तजाम घर के काम आदि कर सकें। और घर के सदस्यों के साथ अपनी सेहत का भी उतना ही ध्यान रखे।

यह भी ध्यान रखें -

यदि आप जिम जाते हैं तो ऐसे में आपके लिये जरूरी है कि आप अपने डेली वर्काउट में समय की मात्रा बढाए क्योंकी सर्दी का मौसम ही है जिसमें आपकी बाडी ग्रोथ बढती है। सर्दी के मौसम में आप अपनी फिटनेस पर ज्यादा ध्यान दें। हो सके तो सर्दियों में आप तेल से बनी और बाहर का खाना खाने से बचें। और अपने खाने में दूध की मात्रा भी बढाऐं। इससे आप ज्यादा तुंदुरूस्त और स्वस्थ बनेंगे।

https://pixabay.com

एन्जोय करें सर्दियां -

सभी सोंचते हैं कि हम सर्दियों में कहीं घूमनें या पिकनिक पर जाएं। यदि आप एक पिता हैं तो अपनी फैमिली को बच्चों की सर्दियों की छुट्टीयों में पिकनिक पर या घुमाने जरूर ले जाऐं। इससे बच्चों के साथ आपका कनेक्शन स्ट्रांग होगा । यदि आप किसी कारण से बाहर जाने में असमर्थ हैं तो घर में ही आप पिकनिक का माहौल बना सकते हैं और सर्दियों को एन्जोय कर सकते हैं। पर साथ ही बच्चों की पढाई पर भी उतना ही ध्यान दें। क्योंकि सर्दियों के ठीक बाद बच्चों के एग्जाम भी होते हैं।
दोस्तों आशा है कि आपको यह जानकारी पसंद आई होगी। आपको यह जानकारी कैसी लगी हमें कमेंट करके जरूर बताए।हमारी पोस्ट पढने के लिये धन्यवाद।

Milan Tomic

Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.